Veja a lista abaixo com 21 tipos de sucos com seus benefícios e suas calorias.
1 – Suco de Abacaxi: O suco de abacaxi tem apenas 53 calorias a cada 200 ml, é diurético e ajuda a eliminar as toxinas do corpo. O abacaxi também tem bromelina, que ajuda na digestão. O suco também combina vitamina A e complexo B e C, que fazem bem para o sistema imunológico e circulação sanguínea.
2 – Suco de Tangerina: O suco de tangerina possui apenas 100 calorias a cada 200 ml, a bebida auxilia no funcionamento do intestino, pois é rica em fibras. Elas também garantem uma maior sensação de saciedade.
3 – Suco de Morango: Além de leve e docinho, a bebida tem poucas calorias, apenas 52 a cada 240 ml. O Morango é rico em antioxidantes que ajudam a combater o envelhecimento, além de ferro e potássio, que fortalecem o sangue.
4 – Suco de Limão: O suco de limão é como um detergente do organismo, ou seja, a fruta ajuda a eliminar as toxinas do corpo. A limonada é permitida para quem está de dieta porque tem pouquíssimas calorias. Um copo de 240 ml de suco tem apenas 61 calorias.
5 – Suco de Maracujá: O maracujá tem propriedades calmantes úteis para quem está com os ânimos alterados por estar de dieta. O suco tem apenas 72 calorias a cada 100 ml e é eficiente para controlar a ansiedade e algumas dores.
6 – Suco de maçã: O suco de maçã é auxilia os movimentos do intestino. A quercetina presente na casca da maçã é um antioxidante que aumenta a sensação de saciedade. Já o cálcio e o potássio no suco controlam os distúrbios digestivos. O suco tem 154 calorias a cada 240 ml.
7 – Suco de Pera: A pera é uma fruta pouco calórica e de fácil digestão, tem pectina que ajuda na digestão e na limpeza de toxinas do organismo. O suco também conta com vitamina B1. Possui 120 calorias a cada 200 ml.
8 – Suco de Uva: O suco de uva tem a mesma propriedade presente na bebida alcoólica. A bebida estimula a digestão e na ação do intestino, limpa o fígado e ajuda com que as toxinas do corpo sejam eliminas pela urina. O suco de uva possui 146 calorias a cada 200 ml.
9 – Suco de Laranja: O suco de laranja tem uma grande quantidade de vitamina C, o que ajuda a aumentar a imunidade. O suco de laranja faz muito bem para a saúde, porém possui mais calorias que um copo de refrigerante. São 140 calorias a cada 240 ml.
10 – Suco de Laranja com couve: O suco de laranja com couve é ótimo para proteger o sistema imunológico. Esta combinação ajuda no combate da anemia devido à presença do ferro e da vitamina C. O suco tem aproximadamente 160 calorias a cada 200 ml.
11 – Suco de maçã, couve e cenoura: A combinação tem um alto poder desintoxicante, além de ser fonte de vitamina A e beta caroteno. A casca da maçã também é rica em pectina que não deixa que as gorduras se depositem na parede sanguínea. O suco tem, em média, 110 calorias a cada 200 ml.
12 – Suco de Água de Coco e Pepino: Tanto o pepino quanto a água de coco são ricos em fibra e potássio, que ajudam no processo de emagrecimento. O suco tem pouquíssimas calorias, 50 a cada 200 ml, e tem alto poder diurético que ajuda a eliminar as toxinas do corpo.
13 – Suco de abacaxi, maçã e casca de gengibre: O suco é diurético e ajuda a eliminar as toxinas do corpo. Além dos benefícios da maçã e do abacaxi, como vitamina A e complexo B e C, o gengibre ajuda a combater enjoos e náuseas, pois tem propriedades anti-inflamatórias. É indicado colocar 100 g de abacaxi, uma colher de sopa de gengibre e uma maçã, pois assim o suco ficará com apenas 135 calorias a cada 200 ml.
14 – Suco de maçã e abacaxi: O suco tem propriedades antioxidantes provenientes tanto da maçã quanto do abacaxi, portanto ele ajuda a acelerar o metabolismo, contribuindo para o emagrecimento, e estimula o funcionamento do intestino. É preciso bater 1/2 maçã com casca, uma fatia de abacaxi, uma rodela de gengibre e 200 ml de água. O ideal é tomar três copos desse suco por dia (130 calorias a cada 200 ml).
15 - Suco de cenoura com beterraba: O suco traz bastante energia e benefícios para a saúde. A cenoura ajuda no colesterol e tem propriedades antioxidantes por conta do betacaroteno, enquanto a beterraba diminui a pressão arterial e desintoxica o fígado. Faça o suco com quatro cenouras e uma beterraba. (160 calorias a cada 200 ml).
16 – Suco de couve com cenoura, gengibre, pepino e laranja lima: Funciona como eliminador das toxinas do corpo, ajuda a emagrecer e garantir sensação de saciedade e até mesmo combater a celulite. Bata no liquidificador uma cenoura, dois dedos de raiz de gengibre, um pepino, uma folha de couve e uma laranja lima. O suco ficará com 120 calorias a cada copo de 200 ml.
17 – Suco de uva com água de coco: Este suco é considerado bastante diurético e pouco calórico (100 calorias a cada 200 ml), combinação ideal para quem está de dieta. Ajuda a desinchar e faz com que as toxinas sejam eliminadas mais rapidamente pela urina. É recomendado que o suco seja feito com um copo de água de coco, 12 uvas sem semente e ½ limão espremido.
18 – Suco de laranja e ameixa: Além dos benefícios da vitamina C, que ajuda a manter o sistema imunológico protegido, esse suco também conta com propriedades antioxidantes que ajudam a manter o intestino funcionando da forma correta. (210 calorias a cada 200 ml).
19 – Suco de abacate: Não é o mais indicado para quem está de dieta, pois a cada 200 ml a bebida possui 324 calorias. Porém ele é riquíssimo em antioxidantes, responsáveis por proteger as células do corpo da ação dos radicais livres, e também possui grandes doses de vitamina E.
20 – Suco de tomate: O tomate é riquíssimo em licopeno, antioxidante que ajuda a prevenir câncer de mama, próstata, entre outras doenças. O suco é leve e pode ser tomado por quem está de dieta. Cada unidade de tomate tem 20 calorias, portanto a pessoa pode fazer o suco com até 4 unidades.
21 – Suco de maça com linhaça: Ideal para ser tomado antes de dormir, o suco regula os hormônios. A maçã ajuda a proteger a memória e linhaça é rica em ômega 3, 6 e 9, que ajudam a combater os radicais livres do organismo. O suco tem 120 calorias a cada 200 ml.
